Santo Domingo (Rep. Dominicana).- El especialista en medicina deportiva y nutricionista, Richard Marine, advirtió que prácticas al realizar ejercicios físico que pudieran generar daños a la salud.
El facultativo indicó que uno de los errores más comunes al ejercitarse es hacerlo agregando peso a las manos y las tobilleras mientras se camina.
Explicó que al caminar con objetos en las manos y piernas como pesas o botellas de agua altera la biomecánica natural del cuerpo, interrumpe la respiración y puede provocar problemas como arritmias o daños en la cadera.
“Al cerrar las manos con peso, se genera un fenómeno llamado Maniobra de Valsalva, lo que bloquea el retorno venoso, disminuye la oxigenación y aumenta la fatiga rápidamente”, expresó el especialista.
Durante su participación en el espacio radial A Diario dijo que sostener peso continuamente cerrando con fuerza el puño interrumpe la respiración natural, bloquea el retorno venoso al corazón, disminuye la oxigenación general del cuerpo, provoca fatiga rápida y eleva el riesgo de sufrir arritmias.
Advirtió que, además de los riesgos cardiovasculares, afecta la biomecánica natural del cuerpo al caminar y puede terminar dañando las articulaciones de la cadera o los hombros.
Prácticas al realizar ejercicios físico
Durante la entrevista, Marine también confrontó desmintió las informaciones alarmistas que circulan sobre el uso de la creatina al aclarar que este suplemento no genera células cancerígenas.
Afirmó que las noticias virales tergiversaron un estudio científico para generar un impacto negativo infundado al recordar que la controversia surgió tras una publicación de la prestigiosa revista científica Nature, la cual fue utilizada de forma manipulada en las redes sociales.
El especialista explicó que dicho experimento se realizó primero en ratones de laboratorio infectados previamente con células tumorales, a los cuales se les suministró una megadosis de 20 gramos de creatina para el estudio.
Indicó que la dosis diaria recomendada es de tres gramos para mujeres y cinco para hombres y que en la investigación con humanos solo se evaluaron a 11 pacientes que ya padecían de cáncer avanzado.
Precisó que las personas también se le administró la exagerada cantidad de 20 gramos diarios del suplemento proteico lo que produjo un aumento de plaquetas que se relaciona con la metástasis en pacientes crónicos.
Marine enfatizó que, para sufrir un daño similar, una persona sana tendría que consumir medio frasco de creatina al día, por lo que el temor infundado de contraer la enfermedad por consumirla es totalmente falso.
Explicó que la creatina es una combinación de tres aminoácidos esenciales: metionina, glicina y arginina, que producen proteínas cuya función principal es aportar mayor potencia muscular durante los entrenamientos de alto y mediano impacto.
